siłownia piłka nożna

[...] Waga : 66 Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie Głównie zależy mi na masie, mam do dyspozycji [...]

[...] zbicie masy .... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 195 Cel treningowy: zbicie masy Staż treningowy na słowni: bd Uprawiane inne sporty: okazyjnie pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cwicze na full silowni Dieta: bd Przeciwskaznania medyczne: bd Zażywane suplementy: na sucho

[...] Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty: Pilka nozna i biegi sprinterskie -rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

Witam stworzyłem dziennik byście pomogli mi nabrać mięśni i zdrowia: Wiek:14lat Waga:46kg Wzrost:163cm. Dostęp do sprzetu:Siłownia bez maszyn,linek. Inne sporty:W-f,duzo biegania,piłka nożna. Przeciwskazania medyczne:brak Potrzebuję odpowiedniej diety by przybrać na wadze, Na razie jak widzicie to chudzina jestem, na klate 30kg. biore. Jak narazie [...]

[...] na redukcje Wiek: 18 Wzrost: 178 cm Waga: 76 kg Mój typ budowy to najprawdopodobniej endomorficzny z racji nawet tego, że kiedyś byłem gruby. Treningi: 3x w tygodniu siłownia + 1x basen 45 minut 1x mecz piłka nożna około godziny, wszystkie te aeroby rano na czczo. Na siłownię chodziłem jakieś pół roku temu jednak przez ten okres nie [...]

[...] :20 Waga :88/90 Wzrost :183 Cel treningowy :rzezba Staż treningowy na siłowni :1/2 roku Uprawiane inne sporty :piłka nozna,ręczna,mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta :brak jem dużo i co popadnie ale staram się jeśc zdrowo Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy :nigdy nic nie brałem [...]

[...] prosze o ułożenie ćwiczeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 165 Cel treningowy: żeźba Staż treningowy na słowni: 3miechy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka komplet 2 hantelki Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 kg Wzrost : 174 Cel treningowy : rzeżba + masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna ( dużo biegania ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Jem to co mama zrobi ; d Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : nic

[...] tkanki tluszczowej, budowa masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty : pilka nozna, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka regulowana, sztanga, gryf lamany, sztangielki Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : krzywy kregoslup, nie moge go zbyt mocno [...]

[...] : 78 Wzrost : 182 Biceps : 40cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 30% białka ,staram sie jesc zdrowo i z zasadami Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony [...]

[...] rozłożyc plan? ćwiczę w domu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: mieć mocne ręce Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -nie ma Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma

Witam. Co byście polecali na uspokojenie po treningu? SIłownia 4x w tygodniu + 2x w tygodniu w innych dniach piłka nożna. Po kazdym z tych wysiłków nie mogę zasnąć. Jestem roztrzęsiony, pobudzony. Potrzebuje cos co mnie ukoi ale jednoczesnie nastepnego dnia bede bardziej wypoczety i nie bede zamulony. Moze cos polecicie? Nawet jak trening jest o [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3 MIESIĄCE Uprawiane inne sporty: PILKA NOZNA I BIEGI SPRINTERSKIE -REKREACYJNIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SZTANGA,SZTANGIELKI Dieta: BRAK Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: KREATYNA

[...] Wzrost: 174 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna , siatkówka , jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka , modlitewnik , wyciąg bloczkowy sztanga i hantelki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 17 Waga: 62 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna ale rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam sztangę na którą mogę nałożyć 56kg i dwie hantle po 4kg Dieta: staram się jeść to co w niej jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma [...]

[...] a to podobno ważne. Może dacie jakieś rady? Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 171 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 6 miechów Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 92 Wzrost: 171 Cel treningowy: Siła(mase już mam) Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: zaczynam białkową Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne

[...] 4 czy 3 dni w tyg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: nieznany Staż treningowy na słowni: 2 mies Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna 1250 mega caps

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miechów Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full bez modlitewnika Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mass xxl, wpc łowickie

[...] dodaje warzywa, których nie wliczam w bilans. Z góry dzięki :-) Płeć: mężczyzna Wiek: 15lat Waga: 55kg Cel: masa Suplementy: aktualnie brak Przeciwskazania: brak Sporty: siłownia i 4x w tyg wf w szkole, piłka nożna, jazda na rowerze (praktycznie codziennie) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24124e438f0340dfad5a877dcbcda053.png